jakie s

[...] oczyszczanie dzień 19 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceee2b19e37a4adf8a6dd9b2f824e88b.png ad 4 s1- popieprzyła mi się liczba powtórzeń Służyłam dziś za model do demonstracji jakie mięśnie pracują przy wznosach z opadu i RDL - czyt. cieć z gromadką panienek zafiksowani wzrokiem w moje tyły @@-) eh aż mi się rzeczone tyły zaczęły trząść |-) Micha [...]

[...] zakończy na maminej kuchni ;-) No z 60cm to by wyglądało przyzwoicie ale nie da rady :-{ Między miednicą a żebrami mam może ze 3 cm miejsca na ową "talię", a żebra jakie mam szerokie to widać. Jak się odchudziłam do 46kg kościotrupa to było może coś koło 65cm. Ale każdy mm co zejdzie biorę z pocałowaniem ręki MBR :-D Zmieniony przez - [...]

[...] trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW 125/55/50 trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x tyg W wolne dni robiłam jakieś aero czy interwały w plenerze - pływanie, bieganie, góry, kajak, rower- albo wytrzymki domowe. Zwykle 1 dzień w tygodniu było całkowite lenistwo. Historia itp [...]

[...] motywację, będzie mi potrzeba, ponieważ w planach mam masakryczny trening "pompujący trening Serge Nubreta" można zobaczyć w google, myślę, że dużo osób jest ciekawych jakie efekty może przynieść trening, w tym ja, może to samobójstwo, ale chcę spróbować :D Myślę, że rywalizacja jak i dodatkowe suplementy na pewno pomogą mi w wytrwaniu tego [...]

[...] pomidora heh, chleb jest na koncu listy polecanych produktow zreszta plaster szynki to za malo bialka jesli masz mozliwosc zabierania jedzenia w pojemniczku, to git: miesko jakies +warzywa +oliwa z oliwek/orzechy, lub np. serek ziarnisty, owoc, orzechy/slonecznik.. 3 posilek (przedtreningowy): -platki owsiane z mlekiem -garsc orzechow wloskich [...]

Ciężko mi dobić się do środkowych rejonów pleców. Robię wiosłowanie sztangą, na dosyć dużych ciężarach jak dla mnie i widzę powolutku rezultaty, jednak zauważyłem, że średnio trzymam technikę. Przez pogłębioną lordozę ciężko utrzymać mi kręgosłup w prostej linii, automatycznie górna część pleców leci mi do góry a dolna zostaje. Jest to kłopotliwe [...]

[...] po prostu wydaje mi się że skoro nie chcesz spadków + masz chcicę na słodkie to warto dołożyć. Aś z tym mlekiem w proszku wymyśliła#-P %-) nie jedz raczej Nie pisz jakie kawałki ciała ćwiczyłaś, lepiej wrzucić trening, czyli po kolei jakie ćwiczenie, ile razy/serii i z jakim obciążeniem, bo z tego biceps, triceps, łydka nie bardzo da [...]

[...] płaskiej 45x12 50x12 55x7 -pompki na poręczach 2x20 jak widać trening leciutki totalna olewkaporządnie ćwiczyć zacznę we wrześniu jak wrócę do siebie bo ta siłownia jakoś nie sprzyja ciężkim treningom ps.nie wiem o jakie dresiwo Ci chodzi sad Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-20 18:50:35 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-20 18:50:49

Taaa...gruszki na wierzbie, śliwki na sośnie... A tak poważniej, to pracuję nad tym. Obli jak znajdziesz moment, powiedz mi proszę jakie mięsnie mają pracować w modified side jackknives?Chciałam się upewnić czy wykonuję je prawidłowo. Znalazłam filmik, z tym że wiem: nogi zgięte i bardziej dynamicznie [...]

[...] 400kcal tj. 25% z 1600, czyli za mało a ww35?% rozumiem,że te pochodzące z B T W, ponieważ ww mam tylko w I i II posiłku. Zatrucie?To dzisiaj mały detoxik i bezkarne(lecznicze!) picie winkaNie pytam jakie,bo będę miała jeszcze większą ochotę Edit: Teraz przeczytałam wpis Patki Agatkii...??? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-04 20:20:42

[...] *szparagi *oliwa10 rowerek WHEY III POSIŁEK *kurak150g *oliwa5 *owies20g *march św IV POSIŁEK *białka3 *oliwa5 *szpinak200 V POSIŁEK WHEY RAZEM: 1546KCAL B 2,7 T O,8 W O,9 No i w standardzie treningowym - BRZUSZEK ZROBIONYAle nie napiszę słowa, jakie wypowiadziałam po skończeniu go..wrrr... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-11 22:22:44

[...] bo 1 tab=1g. Produkt działa ,lecz musze przyznać że produkty konkurencji z za naszej zachodniej granicy czuje bardziej dlatego tylko 8/10. HOT 3000g Cherry 8/10 Węgle jakie są każdy widzi i zna ich działanie więc tu w głonej mierze ocenie podlegał smak z początku fajny ale z czasem irytująco słodki i potem suszyło mnie jak na kacu WHEY [...]

[...] - rano zakręcone 30min. Cardio , później poleciałem kupić odkurzacz i zrobić zakupy jedzonka , trening po południu (barki + łapy) weszło dosyć super , jedynie nie wiedziałem jakie ciężary bo wszystko mam na drugim telefonie :/ Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T [...]

[...] A teraz YaVoR: "Aha i od dziś chciałem wszystkim odradzić tego świństwa!Metanabol to najgorsze g**** jakie istnieje!Na początku brałem i było ok.teraz siedze w domu,nigdzie się nie ruszam bo mam "wirusowe zapalenie jelit"" Dyskutowaliśmy także o narkotykach, [...]

[...] nawet bym na to nie wpadła. Zrobiłam odwodzenie nogi na wyciągu, ale najmniejsze obciążenie już dawało w kość, zwłaszcza po zmianie nogi, dlatego dropsety były jakie były. Aero spokojnym tempem bo nogi były w innym wymiarze;-) --- Aha - bo dalej nie wiem. Obli, mam dawać po rozgrzewce od razu duże ciężary i to dotyczy wszystkich [...]

[...] ustawić. Ale w sumie to teraz wszystko mi jedno;-) Samopoczucie dobre, aż się martwię czy wszystko w porządku bo ani głowa nie boli, ani nic. Nie mam też takiego otępienia, jakie było na warzywach. Za to upośledzenie ruchowe i umysłowe co jest to kosmos\-) Musiałam wzywać chłopa do sklepu bo nie mogłam unieść siatki i torby po treningu. Teraz [...]

[...] 30s/ręka 15kg (10/7/6x) 15kg (8/7/7x) 17,5/15/15kg (7/8/7x) 15kg (10/9/10x) 15kg (10/8/9x) 15kg (10/8/7x) Aero: bieżnia 15min, 18% nachylenie, 4km/h brzuchy nie pamiętam jakie ---- #-P cisnęłam ale ciało nie chciało%-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 15 banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, [...]

[...] na wioślarzu odpracować%-) +wioślarz 1600m 7:41 2min 127,7watt, 24s/m, 424m 4min 113,9watt, 20s/m, 421m 6min 112,4watt, 22s/m, 410m 7:30 2min 135,6watt, 26s/m, 437m 4min 122,6watt, 22s/m, 422m 6min 121watt, 21s/m, 421m ---------------- Iza, ojej jakie okrutne są te treningi%-) boskiee:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-26 17:30:36

[...] + dziurawiec, castagnus, pokrzywa, mniszek, zielona, przyprawy korzenne, bcaa, don't stop ------- A no i skoro plany są jakie są - odpuszczam ten tygodniowy rejs. W tym roku i tak się najeżdżę a biedronkowa miska nie będzie po drodze, nie wyobrażam sobie tachać dodatkowo czyste jedzenie na [...]

[...] (być może z nadmiarem) tylko dzięki dodatniemu bilansowi kalorycznemu, zmianie treningu, resetowi układu hormonalnego i wyposzczonej trzustce. 7. Wszelkie inne sugestie: -jakie powsadzać ćwiczenia dynamiczne (rwanie jeszcze odpada) -spróbować innego planu siłowego -darowanie sobie rozbijania cyklu na okres hipertrofii i budowania siły i [...]